

Méditation
La méditation Guidée
Les bienfaits de la méditation :
La pratique de la méditation améliore la conscience à la fois du corps et de la respiration. Elle apporte de l’apaisement et du discernement. Effectuée régulièrement elle agit sur le niveau de stress, sur l’attention et la concentration. Plusieurs études ont montré qu’elle améliorait l’immunité, qu’elle aidait aux états dépressifs et renforçait l’endurance contre la douleur.
Tout comme le yoga elle permet de cheminer vers la paix intérieure.
La méditation guidée est un outil d’apprentissage de la méditation, un moyen d’expérimenter en groupe cette discipline.
La pratique:
La séance débute par une mise en mouvement simple afin de rentrer dans un état d’écoute de soi tout en déliant le corps.
Puis en assis sur un coussin ou sur une chaise de façon à maintenir sa colonne vertébrale étirée, les yeux fermés ou mi-clos, les paroles de l’enseignante vous guideront vers la concentration sur votre respiration, sur vos sensations corporelles ou vos perceptions mentales.
De 35 à 45 minutes de pleine conscience pour se focaliser sur l’instant présent.
La méditation se termine au son du bol tibétain. A l’issue de la séance, ceux qui le souhaitent peuvent échanger sur la pratique.